przybrac wadze

ok, ale powinnam brac normalna dawke jezeli waze 47 kilo i nie chce przybrać na wadze ? Czy moge sama ustalić dawkowanie ?

gainer można podzielić na te z zawartością poniżej 25% białka i powyżej tej granicy. Jeśli trudno Ci przybrac na wadze, to kup tego z mniejszą zawartością ww,jeśłi łatwo (szybko zdobywasz mase) to najlepiej bulka czyli 50-50. To czy musisz kupić białko czy nie,bedzie zależało od tego jak ułożysz sobie jedzenie. Ale myśle,że jak się postarasz to [...]

ale rano jak wstaję to aż mnie skręca z głodu, ja jem sporo posiłków w ciągu całego dnia bo zaczynam o 3:00 a kończę o 22:00 każdy posiłek co 3 godziny, może pomyślicie że to za dużo ale taką mam przemianę materii i ciężko przybrać na wadze

Kreatyna przy takim stanie rzeczy odpada. Zapodaj normalną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i ćwicz treningiem domatora a masa będzie szła. Co do tego wyjazdu to chcesz teraz przybrać na wadze bo potem, za 4 tygodnie nie będziesz jadł nic??!!

Mięśnie niestety nie "rosną" tak szybko. 5 kg przybrać na wadze owszem, w mięśniach niestety nie.

jeśli rozstępy pojawiły się nie dawno to stosuj preparaty dla kobiet w ciąży na rozstępy- kupisz w aptece, zdaj się na Panią magister w okienku, doradzi Ci coś dobrego. Co do opalania to raczej ostrożnie bo skóra wtych miejscach jest teraz bardzo delikatna a poparzenia jeszcze spowolnią proces gojenia. Faktem jest jednak, że jeśli opalisz się to [...]

No musisz zacząć od diety jeżeli chcesz przybrać na wadzę trening to nwm czy zrobisz bo masz mało obciążenia może coś z treningu domatora raczej !

Hej! Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Tylko jest jeden maly problem Ja w rzeczywistosci jestem chudy (172cm / 60 kg) i wlasciwie tluszcz to mam tylko na brzuchu. Wolalbym jednak przybrac troche na wadze. Da rade to jakos polaczyc : brzuch precz, miesnie do mnie ?

No co Ty, nic sobie nie wkrecaj ze Ci miesnie zwiotczeją. Gainer to tylko i wylacznie posiłek w proszku, nie uwazaj go za nic wiecej. Sluzy on do uzupelnienia diety...masz takową? Piszesz, ze jesz duzo, ale to duzo na 99% jest i tak za mało byś mogl przybrać na wadze. Zajrzyj do dzialu "Odżywianie"

1 jeśli jesteś zdrowy nie masz co się bać jajek. 2 200 gram sera twarogowego chudego na dobranoc przed snem. 3 wywalasz chleb biały a mówisz matce żeby kupowała tylko razowce. 4 płatki na śniadania są ok. Ja bym proponował kanapka z szynką + micha płatków z mlekiem (owsianka ew jakieś płatki "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem. [...]

nie wiedziałem gdzie z tym zaczac ;) skoro juz jest w tym dziale to niech zostanie, bardzo mi zależy na tym zeby troche przybrać na wadze i nie stracić wagi. są jeszcze jakies inne sposoby niz ten który przedstawiono powyżej?

Witam , mam prosbe czyy ktos moglby mi napisac diete bo chcialabym przytyc mam 160 cm wzrostu waze 47 kg i mam 16 lat jestem strasznie chuda a chcialabym przybrac na wadze tu i owdzie a nie wiem jak sie odzywiac dobrze zebym uzyskala pozytywny efekt

[...] to ja Ci powiem ze wazę podobnie.. 190 cm 60kg 19 lat haha trzeba zacząc normalnie wpierd.. żarcie i jeszcze raz wpierd... Wiem to na poczatku trudne, ale Moj plan to przybrac na wadze pozniej zas isc (z szwagrem) na silownie i ziolo wypiernicz do kosza, kup se lepiej jogurta maslanke jak mowi kapeć15 to bedzie napewno zdrowsze od zielska [...]

Do gregora i kolegi powyżej. Uwieżcie że można nie przybierać nawet na diecie. Miałem dietke której pilnowałem jak chooj nie bylo to co prawda 3g na kg masy ciała białka ale 2 było i dużo węgli. I za chooja nie mogłem na wadze przybrać prócz marnych przyrostów typu 2 kilo itp i kreatyna też nie pomagała. Wziołem się za SAA i wliczając spadki po [...]

Amentoris czemu krytykujesz moją wypowiedz ;> ?? W sumie nie mam dużej wiedzy na ten temat jak na dzien dzisiejszy ale licze, że uczesczajac w dyskusjach na forum to sie zmieni, ale akurat z supli które stosowałem po tej najwiecej udało mi sie przybrac na wadze ;) pozdrawiam

Wiadomo ze przybrac na wadze co innego a na masie miesniowej co innego ale przybranie na czystej masie jest poprostu nieosiaglane bez traningu tak sądzę a moim pytaniem chciałem sie na 100% przekonać. Trening domatora to całkiem dobry pomysł trzeba sie w koncu zmotywować.

[...] mam IBS.Powiedziala ze duspatalin retard do konca zycia musze jesc i przepisala mi na depresje sulpiryd.Powiedziala ze pozwoli mi sie to wyciszyc,uspokoic i podobno przybrac na wadze.Powiedzialem jej ze na rowni z ta choroba co mnie dopadla głowna role odgrywa to ze schudlem i wygladam jak szczur.To mnie dobija na rowni z tymi [...]

no ok troche ryżu sie przyda a cos jeszcze o 13:50 czy nic nie jesc. Chce przybrac na wadze wiec mysle ze cos by sie przydalo.

Jeśli masz zamiar przybrać na wadze - to oznacza jedzenie większej ilości jedzenia. Czy łatwo "spalić" masę - łatwo, jak będziesz jadł za mało żeby ją utrzymać. Jak rozwiną się mięśnie klatki piersiowej? Kwestia Twoich genetycznych możliwości, tego czy ćwiczysz, ew. jak ćwiczysz i czy dobrze się odżywiasz. Każdy 6pak wygląda dobrze, tylko żeby w [...]

Ok, czyli duża ilość jedzenia i odpowiedni trening. A czy jest coś, co powinienem jeść szczególnie często żeby przybrać na wadze? Jak się lepiej zastanowić, to w sumie zawsze najadam się do syta i raczej nie chodzę głodny. Mimo to moja waga utrzymuje się na poziomie 60 kg.